豫都门户网

首页 > 正文

瑜伽中常见的3种「收束法」,一定要掌握!

www.snsdforever.com2019-11-05热点专题

瑜伽中常见的三种“收缩方法”,您必须掌握! Wake Yoga改变生活2019.9.27我要分享Wake Yoga APP完整系统的瑜伽精品班,供您学习方法:Banda(梵语Bandha,音译Banda),意思是“约束控制,封锁封印”。它是瑜伽中独特的练习方法之一,意味着收缩和约束。 Bandha可以使人们聚集并呼吸身体的能量,集中精力并进行控制,并产生更多的人类能量。这些能源使人体更有效,并利用其自身的功能资源。瑜伽收敛的主要方法有三种:-1-贾兰达拉班达(Jalandhara Bandha)的下巴闭合方法(喉咙锁定)贾拉(Jala)指的是网。这是瑜伽练习者应该掌握的第一种方法。练习方法:收缩喉咙后方的肌肉,让下巴伸到胸部。好处:闭合颚的方法使心脏,脖子和头的血液循环更加规则。同时,导向上方的能量会向下合并。 -2-Uddiyana Bandha的收腹方法(腹锁)Uddiya的意识是“向上”。实践这种收敛方法有很多好处。如何练习:首先完全呼气,然后屏住呼吸,腹部肌肉向内和向上。根据您的身体状况,尽可能长时间保存。好处:按摩心肌,让能量流向胸部。 -3-穆拉Bandha会阴会聚法(根锁)穆拉是指根或根。在人体中,根位于会阴。练习方法:收缩骨盆底肌肉,就像小溶液会打断尿液并激活这些肌肉一样。好处:会阴挫伤有助于平衡性欲,使向下的气体上升而向上的气体会聚。通过以上三种常见的融合方法,您将下载Wake APP的几次下载,与着名的老师一起练习瑜伽收集并报告投诉

唤醒瑜伽应用程序整个系统的瑜伽课是您学习的方法:班达(梵语Bandha,音译班达),意思是“约束控制,封锁标志”。它是瑜伽中独特的练习方法之一,意味着收缩和约束。 Bandha可以使人们聚集并呼吸身体的能量,集中精力并进行控制,并产生更多的人类能量。这些能源使人体更有效,并利用其自身的功能资源。瑜伽收敛的主要方法有三种:-1-贾兰达拉班达(Jalandhara Bandha)的下巴闭合方法(喉咙锁定)贾拉(Jala)指的是网。这是瑜伽练习者应该掌握的第一种方法。练习方法:收缩喉咙后方的肌肉,让下巴伸到胸部。好处:闭合颚的方法使心脏,脖子和头的血液循环更加规则。同时,导向上方的能量会向下合并。 -2-Uddiyana Bandha的收腹方法(腹锁)Uddiya的意识是“向上”。实践这种收敛方法有很多好处。如何练习:首先完全呼气,然后屏住呼吸,腹部肌肉向内和向上。根据您的身体状况,尽可能长时间保存。好处:按摩心肌,让能量流向胸部。 -3-穆拉Bandha会阴会聚法(根锁)穆拉是指根或根。在人体中,根位于会阴。练习方法:收缩骨盆底肌肉,就像小溶液会打断尿液并激活这些肌肉一样。好处:会阴挫伤有助于平衡性欲,使向下的气体上升而向上的气体会聚。通过以上三种常用的融合方法,您将下载Wake APP的一些内容,并与着名的老师一起练习瑜伽

“杨超越”凭运气走红?路透图告诉你,她的气质究竟吊打多少明星

热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档